Sophrologie
La SOPHROLOGIE met en oeuvre des techniques psychocorporelles douces comme la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive. Elle a été inventée par le médecin psychiatre Alfonso Caycedo en 1960. Ce mot signifie exactement "l'étude de l'harmonie de la conscience" ("sos " harmonie + "phren " conscience + "logos " étude, discours). Il s'agit d'utiliser un ensemble de techniques issues des traditions à la fois occidentales et orientales pour parvenir à un équilibre intérieur.
Mon parcours en Sophrologie :
- Titulaire du certificat professionnel de sophrologue, IFS Paris, depuis 2012.
- Formations complémentaires :
Troubles de l'audition (acouphènes, hyperacousie)
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) ou Méditation de Pleine Conscience, très complémentaire à la sophrologie. Particulièrement indiquée chez les adultes, en cas de troubles anxieux, de dépression stabilisée, de burn out, de troubles de la concentration.
Relaxation sonore
Principales indications :
Pour enfants (à partir du CP), adolescents et adultes.
- stress chronique, burn out (parental ou professionnel)
- émotions difficiles
- troubles anxieux (angoisses, hypocondrie, phobies, déprime, dépression stabilisée…)
- troubles du sommeil
- troubles de la concentration
- récupération (après un traitement médical, un accouchement, des changements de vie importants)
- douleur physique (migraines, acouphènes, fibromyalgie, s.e.p, maladie de Crohn, ...)
- préparation mentale (accouchement, opération, examen collégiens/lycéens/étudiants , régime alimentaire, compétition sportive, permis de conduire, épreuve de vie...)
! La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.
Bénéfices :
calme, apaisement, prise de recul, confiance, estime de soi, renforcement de ses capacités, récupération, gestion de la douleur.
Spécialisations
Acouphènes, Hyperacousie
Après consultation auprès d’un médecin ORL.
L'acouphène est un symptôme auditif intermittent ou permanent de sons dans une oreille (ou les deux) et/ou dans la tête qui peut s'accompagner d'une intolérance aux bruits (hyperacousie).
Quand il devient chronique, la qualité de vie peut être grandement affectée : fatigabilité, troubles de l'humeur, de la concentration et du sommeil, angoisses, isolement social.
La sophrologie permet à la personne de mieux vivre au quotidien avec son symptôme d’acouphène ou d’hyperacousie. Il s’agit d'apprendre à évacuer les tensions, à gérer ses appréhensions et à réduire la perception et l’intensité des bruits par un processus d’adaptation progressive.
J'ai suivi une formation spécifique "Sophrologie et troubles de l'audition", CEAS.
Douleur, Maladie
(migraines, fibromyalgie, s.e.p, maladie de Crohn,...)
Bienfaits de la sophrologie :
- détente musculaire
- baisse de l'anxiété
- action face à la douleur
- s'accorder un moment de mieux-être
- retrouver confiance et estime de soi
- appui dans les traitements
J'ai suivi une formation spécifique "Sophrologie et douleur et maladie" par le Dr M.Orlewski, CEAS.
Troubles du Sommeil
Bien dormir est primordial pour notre équilibre global, physique et psychique. La qualité de notre sommeil est, en effet, fondamentale pour notre bien-être, l'humeur, la concentration, la mémorisation, la santé (système immunitaire ; poids).
Cependant, on note une augmentation des troubles du sommeil dans notre société avec environ 25 % des personnes interrogées qui expriment une plainte par rapport à leur sommeil (de mauvaise qualité et/ou en quantité insuffisante) ainsi qu'une forte consommation de somnifères.
La Sophrologie va permettre au sujet de réapprendre à se détendre, à récupérer rapidement et en profondeur ; à calmer l'agitation mentale ; à réajuster le cycle éveil-sommeil.
J'ai suivi une formation spécifique "Sommeil et Sophrologie", Académie de Sophrologie de Paris.
Stress chronique / Burn Out
- Stress chronique
Phases progressives de stress chronique où l'être entre en "résistance" et se consume peu à peu. Signaux qui doivent alerter : vertiges, migraines, maux de ventre, troubles du sommeil, troubles de la concentration et de la mémorisation, fatigue, irritabilité.
- Burn out professionnel et/ou parental.
Le burn out est l'une des conséquences possibles d'un hyper stress chronique, lorsque le niveau de "résistance" a été dépassé. La personne s'effondre alors brutalement un jour, totalement épuisée : physiquement, émotionnellement et mentalement.
J'ai suivi une formation spécifique "Sophrologie et burn out", CEAS.
Périnatalité
La sophrologie permet d’accompagner la femme pendant cette période de transformations majeures (corporelles et émotionnelles).
- Désir d’un enfant /Accompagnement à la PMA : gérer le stress, les émotions ; préparer mentalement les protocoles médicaux ; renforcer ses capacités corporelles et mentales
- Pendant la grossesse : vivre sereinement sa grossesse ; favoriser le lien avec son bébé ; préparer mentalement l’accouchement par voie basse ou par césarienne (en plus d'une préparation avec une sage-femme) pour mieux gérer ses peurs et/ou la douleur, pour vivre pleinement son accouchement
- Après l’accouchement : récupérer ; prendre soin de soi à nouveau ; gérer le stress, les émotions ; favoriser le lien avec son bébé
J'ai suivi une formation spécifique "Sophrologie et Périnatalité", Institut de Formation à la Sophrologie.